Berbagi Cerita Menarik Dari Yang Dekat Sampai Yang Jauh

Things to do in Kuta


Apakah kalian sudah lelah dengan suntuknya pekerjaan? 

Apakah kalian sudah bosan dengan rutinitas sehari-hari yang hanya itu-itu saja? 

Sudah saatnya kalian menuju tempat dapat memberikan kesegaran pikiran dan badan yang hakiki. Salah satu tempat yang paling pas untuk kalian adalah Kuta Bali. Pulau Dewata Bali memang memiliki banyak destinasi wisata yang beragam sesuai dengan semua kalangan wisatawan seperti kalian. Di Kuta Bali memang ada tempat-tempat yang unik dan memberikan khusus untuk setiap orang yang datang ke sana. Berikut adalah beberapa tempat wisata yang bisa kalian tuju apabila berkunjung ke Kuta Bali. 

Jalan Legian 



Bila kalian belum pernah ke Pulau Dewata Bali atau pernah ke Bali namun belum pernah ke Kuta maka Jalan Legian merupakan surga belanja yang wajib dikunjungi. Jalan Legian terbentang dari utara ke selatan sepanjang 2,5 kilometer. Di sepanjang jalan Legian Bali kalian bisa dengan mudah menemukan toko yang menjual beraneka ragam barang dagangan, dan sebagian besar yang dijual di Jalan Legian merupakan barang souvenir. Apabila kalian menelusuri Jalan Legian makan kalian akan menemukan beberapa butik barang mewah juga tersedia di sepanjang jalan Legian. 

Agar kalian lebih nyaman untuk melakukan wisata belanja di jalan Legian, lebih baik kalian berjalan kaki. Karena di sepanjang jalan Legian terdapat gang kecil yang juga menyediakan banyak tempat belanja. Jalan Legian lebih ramai pengunjung pada saat malam hari, terutama dari jam 21:00 – 23:00. 

Beach Walk Shopping Center 


Mungkin kalian yang sudah lama tidak berkunjung ke Bali tidak mengetahui tempat ini, hal ini dikarenakan tempat wisata ini baru saja dibangun. Beach walk Shopping Center tepat berada di seberang lokasi pantai Kuta Bali. Di Beach walk Kuta Bali kalian dapat berbelanja dan menikmati produk internasional maupun produk lokal. Di Beach walk Shopping Center kalian bisa menikmati waktu bersama keluarga di area bermain anak dan juga restoran yang tersedia di lantai 2 Beach walk Shopping Center. Jika kalian suka berbelanja dilanjutkan dengan menonton film, Beach walk Shopping Center juga menyediakan bioskop Cineplex 21. 

Pasar Seni Kuta 



Nah jika kalian menyukai barang – barang unik dan tidak ada di tempat lain, maka tempat ini wajib dituju. Lokasi pasar seni Kuta berada tepat di jantung area tempat wisata Kuta Bali. Tempat belanja ini sangat cocok untuk kalian yang mencari souvenir, baik khas Bali atau daerah lain di Indonesia. Di pasar seni Kuta lebih banyak tersedia barang dagangan berupa pakaian. Aksesoris murah juga tersedia seperti cincin perak, kalung serta gelang. 

Itu lah beberapa tempat di Kuta Bali yang patut untuk dikunjungi. Jangan lupa untuk menyiapkan tempat penginapan agar kita dapat lebih menikmati perjalanan wisata kita. ada beberapa hotel di kuta bali, salah satunya adalah hotel dewi sri bali. Enjoy your holiday guys. 






Share:

Tempat wisata terbaik di Bandung


Bandung sudah sangat terkenal dengan berbagai macam tempat wisatanya. Bandung yang merupakan ibukota Provinsi Jawa Barat ini memiliki potensi pariwisata yang sangat beraneka ragam dan juga sangat bagus. Selain didukung oleh kontur alam di daerah Bandung, pemerintah daerah juga sangat giat mendukung program-program pariwisata yang dibangun oleh masyarakat. Berikut adalah beberapa tempat wisata terbaik di Bandung: 

Farmhouse Lembang 


Kalau kalian bekesempatan menuju lembang, tempat wisata ini jangan sampai terlewatkan oleh kalian. Tempat wisata ini adalah tempat wisata yang paling instagramable untuk kalian yang ingin menghiasi feed instagramnya dengan indah. Ditambah lagi dengan fasilitas yang disediakan oleh pengelola yang akan terus membuat hati kalian nyaman, tenang dan berbahagia. Di tempat wisata Farmhouse Lembang ini, kalian bisa berfoto dengan latar peternakan, menggunakan pakaian khas peternakan, dan bahkan kalian bisa berfoto dengan balon udara di sana. 

Kebun Teh Sukawana


Bagi kalian yang suka tempat wisata yang menawarkan kesejukan, entah itu kesejukan pemandangan maupun kesejukan suasana. Tempat wisata Kebun Teh Sukawan ini bisa menjadi pilihan tepat untuk kalian. Tempat ini memang sedikit sulit untuk dijangkau sehingga belum banyak wisatawan yang mengetahui dan mengunjungi tempat wisata ini. Kebun Teh Sukawana menyajikan pemandangan kebun teh yang hijau nan tertata rapi yang mana sudah dapat dipastikan akan memanjakan mata mata kalian. Ketenangan yang ditawarkan tempat wisata ini sudah tidak perlu dipertanyakan lagi, kalian akan mampu melupakan sejenak kebisingan kota. 

Gunung Tangkuban Perahu 


Satu gunung yang sarat akan cerita sejarah atau cerita misteri, salah satu tempat wisata paling terkenal di Indonesia yaitu Gunung Tangkuban Perahu. Apabila kalian ingin berkunjung ke tempat wisata ini, tempatnya tidak begitu jauh. Hanya berkisar 20 km dari Kota Bandung. Tingkat popularitas dan jarak yang tidak begitu jauh dari jantung Kota Bandung menjadikan Tempat Wisata Gunung Tangkuban Perahu selalu dipenuhi oleh para wisatawan, asing maupun lokal. Jangan lupa untuk menggunakan pakaian tebal ketika berkunjung ke tempat wisata Tangkuban Perahu karena udara di sini sangat dingin. Di tempat wisata Gunung Tangkuban Perahu kalian juga bisa merasakan nikmatnya makanan dan minuman khas jawa barat yang disajikan hangat untuk menemani kalian menikmati indahnya Gunung Tangkuban Perahu. 

Sangat menarik bukan? Makanya atur dan rencanakan kunjungan kalian ke Bandung, Fox Hotel Bandung merupakan salah satu tempat untuk menginap yang sangat sesuai dengan kalian. Kalian juga bisa mencari hotel di jalan jawa bandung untuk referensi dan pilihan yang lebih banyak. 

Share:

Tips membuat jadwal makanan anak untuk si kecil yang baru belajar makan mpasi



Menyiapkan diri kita untuk memasuki fase baru dalam urusan mengasuh bayi memang terkadang sulit. tidak sedikit dari kita yang mengalami kesulitan. Salah satu fase sulit yang kita hadapi adalah fase mpasi. Membuat jadwal makanan anak untuk si kecil yang baru belajar makan mpasi memang sulit apalagi bila anak pertama yang kita hadapi. Tidak ada salahnya bagi kita untuk membaca dan mencari informasi lebih banyak tentang cara membuat menu mpasi 6 bulan pertama untuk bayi kita. 

Sebelum mulai untuk membuat jadwal makanan anak untuk si kecil yang baru belajar makan mpasi, ada baiknya Kita sudah mengetahui dan mengenal dengan baik kebiasaan dan kebutuhan bayi Kita. Bayi 6 bulan umumnya masih sangat membutuhkan ASI sebagai sumber kalori utama, walau Kita juga sudah bisa menggantinya dengan susu formula. Pada usia ini bayi umumnya makan (menyusu) sebanyak empat hingga enam kali sehari, dan biasanya menghabiskan 180-240 ml susu per waktu makan. 


Ada baiknya kita memberi mpasi sebanyak dua kali sehari dan sekitar dua sendok makan saja. Gunakan sendok makan bayi untuk menyuapinya. Bayi biasanya dapat mengonsumsi mpasi sebanyak dua sendok makan hingga dua cangkir (480 gram) per hari. Jumlah ini tergantung dari ukuran dan kemampuan makan bayi. 

Pada tahap perkenalan makan mpasi ini Kita bisa mencampur 1 sendok teh mpasi dengan 4-5 sendok teh ASI atau susu formula. Perbandingan bisa ditingkatkan hingga menjadi 1 sendok makan puree MPASI dengan 1 sendok makan ASI atau susu formula. Waktu makan bayi bisa ditingkatkan dari dua kali hingga tiga atau empat kali per hari jika memang sudah memungkinkan. Semua perbandingan campuran dan jadwal yang disebutkan di atas dapat disesuaikan dengan perkembangan bayi kita. Jika ingin memberikan jus buah, pastikan untuk memberikan jus yang Kita buat sendiri dan bukan jus dalam kemasan. 120 ml per hari adalah takaran yang bisa Kita jadikan dasar jika ingin memberikan jus buah murni pada bayi. 

Bila ingin memberikan mpasi Pilihlah waktu ketika bayi Kita sedang tidak merasa lelah atau gelisah, dan ketika ia merasa tidak terlalu lapar. Tetap sediakan takaran susu yang biasa kita berikan sebagai pendamping, dan berjaga-jaga jika bayi masih belum mau menerima MPASI. 

Seiring bertambah usia, bayi akan membutuhkan lebih banyak nutrisi yang berasal dari berbagai jenis makanan. Pemberian menu mpasi 6 bulan pertama sesuai jadwal makan bayi 6 bulan yang benar, teratur, dan sesuai takaran dapat membantu bayi membiasakan diri dengan mpasi, mengenali makanan sumber alergi, dan mengurangi risiko obesitas ketika ia memasuki usia anak-anak.
Share:

Destinasi Tempat Wisata di Indonesia yang Cocok untuk Kantong Mahasiswa




Liburan biasanya menjadi alternatif agar seseorang tidak suntuk dan bisa beraktivitas kembali dengan lebih fresh. Hal ini juga berlaku untuk para mahasiswa. Sekali-sekali luangkan waktu untuk pergi rekreasi saat musim liburan. Agar nantinya Anda bisa me-recharge energi lebih lagi untuk belajar. Anda jangan dulu beranggapan ini merupakan tindakan pemborosan. Karena banyak sekali destinasi tempat wisata di Indonesia yang murah dan pastikan anda telah melakukan booking hotel dengan harga promo yang tidak akan membuat kantong jebol. 

Anda bisa memilih destinasi wisata yang dekat dengan tempat tinggal agar tidak menghabiskan sebagian uang untuk biaya transportasi. Cara lainnya dengan berwisata di kota yang menawarkan biaya traveling murah. Mulai dari penginapan dengan harga miring, makanan kuliner yang murah, HTM tempat wisata yang murah, hingga transportasi yang murah dan mudah dijangkau. 

Dari banyaknya tempat wisata di Indonesia, ada beberapa kota yang sudah terbukti murah untuk melakukan perjalanan liburan. Dan ini sangat cocok untuk Anda yang masih berstatus sebagai pelajar. Beberapa diantaranya yaitu: 


Yogyakarta. 



Yang menarik dari kota wisata yang satu ini tidak hanya dari banyaknya tempat wisata alam, budaya, dan kulinernya saja. Namun juga karena untuk berlibur di kota ini wisatawan terbilang lebih murah atau terjangkau dibandingkan dengan kota-kota lainnya. Maka tak heran jika banyak sekali wisatawan yang tidak ragu untuk berkunjung kembali ke Yogyakarta untuk berlibur setiap ada kesempatan. Kota yang satu ini bisa menjadi destinasi wisata untuk para pelajar dengan budget minim. Tempat wisatanya juga tidak kalah menarik dengan kota-kota top di Indonesia lainnya. 


Solo. 



Tak jauh dari Yogyakarta, ada kota yang bisa Anda jadikan destinasi tempat wisata murah. Tepatnya di kota Solo. Sama seperti dengan Yogyakarta, kota ini menjadi kota tujuan pelajar untuk belajar dikarenakan biaya hidupnya yang masih murah. Untuk berlibur pun masih nyaman di kantong. Transportasi umum seperti bus trans juga mudah ditemukan sehingga bisa menjadi pilihan untuk mengunjungi tempat wisata di Solo dengan lebih miring. Anda bisa bertandang ke beberapa tempat seperti Keraton Solo, Kebun Binatang Jurug, Taman Sriwedari, Museum Batik Danar hadi, dan masih banyak lagi. 


Malang. 



Kota yang satu ini memang cukup banyak diminati pelajar sebagai destinasi wisata. Hal ini karena pilihan destinasi wisata murah sangat banyak di kota ini. Sebut saja seperti Kampung Warna-warni Jodipan, Alun-alun Merdeka Malang, Batu Flower Garden, Hawai Water Park, Museum Brawijaya, dan masih banyak lagi. Untuk yang menyukai kegiatan ekstrem juga bisa melakukan paralayang di Kota Wisata Batu. Kuliner di kota ini juga masih sangat murah dengan pilihan yang cukup beragam. 


Madura. 



Madura juga bisa menjadi pertimbangan untuk Anda yang ingin liburan murah. Anda bisa melihat karapan sapi, wisata air terjun, mengunjungi Gili labak, dan masih banyak lagi. Harga makanan kuliner disini juga masih terjangkau untuk kantong pelajar. 


Kediri. 



Kota yang satu ini juga menawarkan liburan murah, dari mulai biaya transportasi, kuliner, dan HTM tempat wisata. Destinasi wisata yang bisa Anda kunjungi seperti Monumen Simpang Lima Gumul, Gumul Paradise Island, Kebun Bunga Matahari, Taman Sekartaji, dll. 


Banyuwangi. 



Destinasi tempat wisata di Indonesia lainnya yang cocok untuk kantong mahasiswa adalah Banyuwangi. Objek wisata yang bisa Anda kunjungi di kota ini sangat beragam, mulai dari Pantai Plengkung, Gunung Raung, waduk Bajulmati, dan masih banyak lagi. HTM dan akses tempat wisatanya pun masih sangat terjangkau. Untuk kulinernya pun tidak akan terlalu mahal. 

itulah beberapa destinasi wisata yang terkenal, tetapi anda dapat melihat referensi tempat wisata lainnya di travel blog, karena Indonesia memiliki beragam tempat wisata yang menarik untuk dikunjungi.
Share:

Tempat wisata di Jakarta Pusat patut untuk dikunjungi




Mungkin apabila kita berkunjung ke Jakarta apalagi Jakarta Pusat, pasti banyak yang terbayang dengan Mall Mall besar nan megah akan menyambut kita, benar demikian adanya. Namun semua itu sudah biasa atau bahkan bisa dikatakan sudah membosankan karena Mall – Mall besar juga bisa ditemui di kota – kota lainnya selain Jakarta. Untuk kita yang ingin berwisata ke daerah Jakarta Pusat namun tidak tertarik dengan Mall besar, berikut adalah Tempat wisata di Jakarta Pusat patut untuk dikunjungi



Museum Gajah, atau juga dikenal dengan nama Museum Nasional adalah museum yang berlokasi di Jalan Medan Merdeka Barat, Jakarta Pusat. Museum ini memiliki ciri khas dari yaitu adanya sebuah patung gajah yang terbuat dari perunggu, pemberian dari Raja Thailand dan dipajang di depan pintu museum. Museum Gajah adalah tempat wisata di Jakarta Pusat yang selain menghibur namun juga edukatif dan berbudaya. Museum ini memiliki beberapa koleksi berupa peninggalan sejarah seperti prasasti, keramik, barang-barang perunggu, tekstil, patung, alat musik tradisional, perhiasan kuno, wayang kulit, tengkorak manusia purba, dan lain-lain dengan jumlah total koleksi lebih dari 140,000 barang. 



Masjid Istiqlal yang berlokasi di Jakarta Pusat ini adalah tempat ibadah umat Islam yang juga bisa dikatakan sebagai tempat wisata religi yang memiliki daya tarik yang khas bagi wisatawan dalam maupun luar negeri yang muslim maupun non muslim. Masjid Istiqlal adalah masjid terbesar di Asia Tenggara dengan kapasitas mencapai 200,000 orang, menara setinggi 90 meter, dan diameter kubah selebar 45 meter. Tidak jarang wisatawan asing yang datang ke Masjid Istiqlal dengan tujuan untuk mempelajari Islam. 



Monumen Nasional atau Monas adalah ikon dari Ibukota negara Indonesia Jakarta yang selalu ramai dikunjungi wisatawan. Monas adalah sebuah tugu besar dengan tinggi 132 meter yang memiliki api membara yang dibuat dengan emas di ujung atasnya. Berlokasi di Lapangan Medan Merdeka, Jakarta Pusat, banyak aktivitas yang dapat dilakukan di tempat ini, di antaranya menikmati pemandangan dari puncak Monas, mengunjungi museum yang berisi diorama serta foto momen - momen bersejarah Indonesia, melihat relief sejarah Indonesia, mendengar rekaman proklamasi, hingga berpiknik dan bersepeda. Monas juga sering sekali digunakan sebagai tempat acara besar, seperti pesta tahun baru, dan lain-lain. 

Sangat mengasyikan bukan Tempat wisata di Jakarta Pusat patut untuk dikunjungi. Sudah memiliki tempat wisata yang akan dituju nantinya?
Share:

Tempat wisata terbaik di Nusa Lembongan

Mungkin kalian sudah merasa bahwa Bali adalah Objek destinasi wisata terbaik di Indonesia dan kalian telah menjelajahi keseluruhan indahnya Bali?. Yup, memang kalian benar. Bali adalah salah satu objek wisata terbaik di Indonesia tapi kalian salah apabila kalian sudah merasa selesai menjelajahi seluruh Bali. Oleh karena itu, Saya perkenalkan kepada kalian satu objek destinasi wisata yang menyimpan banyak keindahan yang tak mungkin kalian bisa lewatkan, Yaitu Nusa Lembongan 

Nusa Lembongan Terletak dekat dengan Nusa Penida, jadi bias saja kalian yang sudah terlanjur berencana menuju Nusa Penida sekalian menuju Nusa Lembongan. Sudah banyak moda transportasi tersedia untuk kalian yang ingin menuju ke Nusa Lembongan. Jadi jangan takut lagi menuju Nusa Lembongan. Lebih lanjut kita bahas tentang Objek Wisata terbaik di Nusa Lembongan agar kalian bisa merencakana perjalanan kalian dengan lebih baik. 

Devil’s Tear (Air Mata Iblis) 


Yang pertama, objek wisata di Nusa Lembongan bali adalah Devil’s Tear atau Air Mata Iblis. Yang menarik di objek wisata ini adalah sebuah lokasi tebing dengan pemandangan lautan lepas yang indah serta ombaknya yang besar. Jadi kalian tidak perlu takut akan Iblis yang menangis atau kalian akan bertemu dengan Iblis di sana. Itu Cuma istilah yang menggambarkan objek wisata Devils’ Tear. 


Pantai Jungut Batu 


Kalua berwisata ke Bali pasti kalian akan menemukan Pantai. Begitu juga apablia kalian berada di Nusa Lembongan, salah satu pantai terbaik di sana yang menwarkan keindahan alam laut yang spektakuler dan asyik untuk dinikmati sambil bersantai. 

Selain menawarkan keindahan alam bawah lautmnya, pantai Jungut Batu juga memberikan pesona keindahan pantai pasir putih yang bersih dan alami, dengan pemandangan perahu tradisional yang tersandar rapi ditabur ombak di sana. 


Mushroom Beach 


Masih melanjutkan akan daya Tarik pantai di Nusa Lembongan, Pantai Ini bernama Mushroom Beach. Memang tidak ada sejarah yang jelas kenapa pantai ini diberinama Mushroom Beach namun yang pasti Pantai ini merupakan yang memukau dengan pesona Pantai indahnya yang airnya sangat jernih dan biru. 

Karakter alam pantainya yang hijau karena banyak pepohonan di atas tebing yang mengelilinginya, membuat pantai ini sangat nyaman untuk tempat rekreasi dan rileksasi. 


Tentu tempat – tempat wisata di Nusa Lembongan yang sudah dijelaskan diatas sangat menarik untuk dikunjungi, kan? Oleh sebab itu langsung saja cari tiket pesawat dan hotel atau resort untuk menginap. Salah satu resort yang recommended di Nusa Lembongan adalah Tamarind Resort
Share:

Tempat Wisata Wajib Dikunjungi di Yogyakarta


Malioboro merupakan tempat wissata yang wajib dikunjungi oleh para wisatawan, namun disaat kita kemalioboro bingung mau kemana karna belum pernah kemalioboro pada artikel kali ini saya akan membagikan tempat-tempat wisata yang wajib anda kunjungi : 


1. Tugu Jogja 


Tugu Yogyakarta adalah sebuah tugu atau monumen yang sering dipakai sebagai simbol atau lambang dari kota yogyakarta. Tugu ini dibangun oleh pemerintah belanda. 

Tugu ini sekarang merupakan salah satu objek pariwisata Yogya, dan sering dikenal dengan istilah “tugu pal putih” (pal juga berarti tugu), karena warna cat yang digunakan sejak dulu adalah warna putih. Tugu pal ini berbentuk bulat panjang dengan bola kecil dan ujung yang runcing di bagian atasnya. Dari kraton Yogyakarta kalau kita melihat ke arah utara, maka kita akan menemukan bahwa Jalan Malioboro, Jalan Margo Utomo, tugu ini, dan Jalan A.M. Sangadji akan membentuk satu garis lurus persis dengan arah ke puncak gunung merapi. 

2. Titik Nol Kilometer Yogyakarta 



Goresan cahaya terpancar dari bangunan megah bergaya Eropa lama yang terletak di persimpangan Jl. Ahmad Dahlan Yogyakarta kala senja. Bangunan tersebut begitu klasik meskipun telah mengalami revitalisasi, tetapi sama sekali tak menghilangkan sejarah yang tersimpan dari bangunan yang menjadi icon kawasan Titik Nol Kilometer jogja. Di sekitarnya juga tampak bangunan kuno lainnya yang membuat kita seperti berada di Eropa beberapa tahun silam 

Titik Nol Kilometer menjadi tempat wajib bagi kamu yang memilih menghabiskan liburan di Yogyakarta. Mengunjungi Titik Nol Kilometer akan membawamu ke Yogyakarta di masa lalu. Pasalnya kawasan di sekitar Titik Nol Kilometer merupakan kawasan penting pada masa lalu hingga kini. 

3. Keraton Yogyakarta 



Keraton Yogyakarta mulai didirikan oleh sultan hamang kubowono Secara fisik istana para Sultan Yogyakarta memiliki tujuh kompleks inti yaitu Siti Hinggil Ler (Balairung Utara), Kamandhungan Ler (Kamandhungan Utara), Sri Manganti, Kedhaton, Kamagangan, Kamandhungan Kidul (Kamandhungan Selatan), dan Siti Hinggil Kidul (Balairung Selatan). Selain itu Keraton Yogyakarta memiliki berbagai warisan budaya baik yang berbentuk upacara maupun benda-benda kuno dan bersejarah. Di sisi lain, Keraton Yogyakarta juga merupakan suatu lembaga adat lengkap dengan pemangku adatnya. Oleh karenanya tidaklah mengherankan jika nilai-nilai filosofi begitu pula mitologi menyelubungi Keraton Yogyakarta. Dan untuk itulah pada tahun 1995 Komplek Keraton Ngayogyakarta Hadiningrat dicalonkan untuk menjadi salah satu situs warisan dunia. 

Bagi wisatawan yang berlibur kemalioboro terasa tidak lengkap jika tidak mendatangi tempat-tempat tersebut. Nah itu tadi tempat wisata yang wajib dikunjungi selain bisa berlibur memanjakan mata kita juga bisa mengetahui sejarah-sejarah masa lalu. 

Ayoooooooooo berlibur keyogyakarta yang kaya akan budayanya. Jangan lupa apabila ada hasrat untuk melancong ke Yogyakarta banyak hotel di jalan malioboro yang menawarkan kesan liburan yang menyenangkan.
Share:

7 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Sedang Berpuasa Bagi Ibu Hamil




Anda sangat memperhatikan kesehatan janin anda, ketika memasuki bulan ramadhan diantaranya bertanya-tanya bolehkah wanita hamil berpuasa? Sebenarnya pada ibu hamil di bulan ramadhan telah diberikan dispensasi untuk tidak melakukan puasa. Hal ini menyangkut asupan nutrisi kepada janin.


Meskipun kebanyakan ibu hamil kuat menjalankan ibadah puasa akan tetapi asupan nutrisi janin tidak boleh diabaikan. Pada penelitian yang dilakukan bahwa ibu hamil yang berpuasa dan ibu hamil yang tidak berpuasa dengan asupan nutrisi yang sama tidak mengalami perbedaan, baik dari kesehatan dan kecerdasan bayi setelah lahir. Memasuki trimester kedua dan ketiga kemungkinan memiliki tingkat kekuatan yang lebih tinggi untuk melakukan puasa ketimbang ibu hamil pada trimester pertama dengan gejala-gejala kehamilan yang mengganggu.


Selain menahan mengkonsumsi makanan sesuai dengan waktu yang ditetapkan, puasa ketika ibu hamil berarti menjaga asupan nutrisi ketika sahur dan berbuka. Sebelum anda memutuskan untuk berpuasa sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan anda sehingga dapat memberikan saran sesuai dengan kesehatan janin, jika kesehatan janin dinyatakan mendukung ibadah puasa maka anda dapat melakukan puasa dan tidak menganggu perkembangan janin. Dokter biasanya memberikan penilaian melalui berat badan, jika berat anda selama awal kehamilan tidak mencapai 3,5 - 4 kg atau diakhir masa kehamilan kenaikan masih dibawah 12,5-14 kg maka disarankan untuk tidak berpuasa karena dikhawatirkan akan mengganggu perkembangan janin. Sebagai ibu hamil yang aktif penting sekiranya untuk menjaga kebugaran agar dalam melakukan kegiatan sehari-hari sehingga terhindar dari rasa lelah yang berlebih. Dalam melakukan puasa selama masa kehamilan sudah pasti anda harus menyediakan energi ekstra untuk memiliki cukup semangat.


Berikut tips untuk anda sebagai ibu hamil dalam menjaga kebugaran dan kesehatan selama menjalankan ibadah puasa :



1. Pilih menu sahur yang memiliki nutrisi yang mencukupi kebutuhan janin dan menjaga kesehatan anda selama puasa, komposisi yang dianjurkan adalah karbohidrat kompleks, protein baik secara nabati dan hewani, dan lemak. Konsumsi sayur dan buah jangan ditinggalkan sehingga pencernaan anda tetap lancar dan terhindar dari wasir pada ibu hamil.



2. Makan dengan porsi sedikit dan sering. Tidak saja pada ibu hamil, orang yang berpuasa biasanya mengalami nafsu makan yang menurun, sehingga makan sedikit mudah kenyang. Ingat bahwa ada kesehatan janin yang harus senantiasa terjaga sehingga anda dapat mengaturnya dengan porsi yang kecil dan sering sesuai dengan gizi yang dibutuhkan.



3. Perbanyak minum air putih. Kekurangan minum sepanjang hari akan membuat anda dehidrasi, anda dapat membagi asupan air minum ketika sedang berbuka dan sahur. Kebutuhan air minum 8 gelas setiap hari, 4 gelas pada sahur dan 4 gelas setelah berbuka. Tidak perlu sekaligus 4 gelas, anda dapat membaginya dalam beberapa kesempatan.


4. Istirahat yang cukup. Mengatur waktu istirahat sangat penting untuk kesehatan janin dan anda selama puasa, siasati dengann membuat makanan sahur padat gizi dan mudah untuk dilakukan tidak memerlukan waktu yang dan memiliki nutrisi yang tinggi.



5. Konsumsi vitamin jika diperlukan. Tidak sembarang vitamin dapat dikonsumsi untuk ibu hamil, selain bahan yang terkandung harus dikonsultasikan dengan dokter, kebutuhan porsi dalam vitamin tersebut harus mendapat petunjuk dokter sehingga keperluan vitamin dapat bermanfaat maksimal untuk kesehatan anda dan janin.



6. Minum susu khusus ibu hamil, jika biasanya anda minum susu ketika pagi hari dan malam, sekarang anda menggantinya ketika sahur dan berbuka puasa. Susu khusus ibu hamil sangat baik dalam membantu perkembangan janin anda.



7. Olahraga yoga menjelang berbuka puasa Karena ada begitu banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari berlatih prenatal yoga atau yoga hamil, namun pastikan bila ini kali pertama Anda berlatih yoga dan merasa kelelahan saat mencobanya, jangan lupa untuk rehat sejenak di sela-sela latihan Anda. Tak perlu terburu-buru saat berlatih, karena dalam berlatih yoga yang terpenting adalah Anda merasa nyaman dan rileks sesaat dan sesudah berlatih, sehingga manfaat yoga di kala hamil akan terasa. Tetapi saat menjelang berpuasa yoga bagi ibu hamil bisa anda lakukan dengan intensitas yang dikurangi dari biasa.
Share:

Porsi Makan Sahur Agar Kuat Puasa Seharian Menahan Lapar




Saat waktu makan sahur, usahakan Anda mengonsumsi makanan bergizi dalam jumlah yang cukup. Makanan saat sahur membantu menyediakan cukup energi selama berjam-jam Anda puasa. Pastikan Anda mengonsumsi makanan dari sumber karbohidrat, protein hewani, protein nabati, lemak, vitamin, dan mineral.


Makanan saat sahur yang harus Anda konsumsi


Sahur merupakan kesempatan terakhir Anda untuk makan sebelum berpuasa kurang lebih selama 13 jam. Untuk itu, memenuhi nutrisi dengan jumlah yang cukup saat sahur sangat penting dilakukan agar puasa Anda berjalan lancar. Jangan sampai kurang asupan saat sahur atau malah melewatkan makan di waktu sahur dapat mengganggu kelancaran puasa Anda.


Berikut Makanan yang harus Anda konsumsi saat sahur adalah:

1. Karbohidrat



Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh, sehingga Anda perlu mengonsumsi makanan ini saat sahur. Pilihlah karbohidrat dengan jenis karbohidrat kompleks. karena karbohidrat kompleks mengandung jumlah serat yang cukup tinggi. Serat dapat membantu Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa mempertahankan energi Anda lebih lama. Hal ini karena serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna tubuh.


Sumber karbohidrat kompleks yang bisa Anda konsumsi saat sahur adalah nasi merah, roti gandum, oatmeal , sereal gandum, dan lainnya. Anda bisa mengonsumsi sumber karbohidrat ini sebanyak 1-2 porsi saat sahur.


Sebaliknya, jenis karbohidrat yang harus Anda hindari saat sahur adalah karbohidrat sederhana. Karbohidrat jenis ini memang dapat menyediakan cukup energi tapi tidak berlangsung lama. Contoh dari karbohidrat sederhana adalah gula, sirup, madu, makanan manis (seperti kue dan biskuit), dan makanan dengan kadar gula tinggi lainnya.


2. Protein


Ini juga salah satu zat gizi yang harus Anda penuhi saat sahur. Protein membantu Anda dalam mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein juga diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda agar tidak mudah sakit saat puasa. Protein juga membantu tubuh dalam memperbaiki dan membangun jaringan.


Terdapat dua jenis protein yang harus Anda konsumsi saat sahur, yaitu protein hewani dan protein nabati. Contoh dari protein hewani adalah daging, ayam, ikan, telur, susu, dan hasil olahannya (seperti keju dan yogurt). Sedangkan, contoh sumber protein nabati adalah tahu, tempe, kacang hijau, kacang tanah, kacang merah, kacang kedelai, dan lainnya. Anda disarankan mengonsumsi sumber protein hewani dan nabati masing-masing sebanyak 1-2 porsi saat sahur.


3. Sayur dan buah-buahan




Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Juga, sebagai sumber serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama saat puasa. Konsumsi buah dengan kandungan air banyak, seperti semangka, juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh Anda.


Anda disarankan untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sebanyak 5 porsi per hari guna memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Anda. Saat sahur, Anda bisa mengonsumsi sayuran sebanyak 1-2 porsi, dan buah-buahan sebanyak 1 porsi sebagai makanan penutup.


4. Minum saat sahur




Selain makanan saat sahur, yang juga harus masuk ke dalam tubuh saat sahur adalah minuman. Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan untuk menjaga agar Anda tidak kekurangan cairan selama puasa. Air putih merupakan minuman yang terbaik untuk Anda saat sahur. Sebaiknya minum air putih sebanyak 2-3 gelas saat sahur. Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda. Minuman ini dapat mendorong tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak.
Share:

Tips Diet Saat Berpuasa Yang Aman Bagi Kesehatan Tubuh



Jika Kamu adalah satu orang yang ingin melakukan diet saat puasa, maka sangat penting bagi Kamu untuk memperhatikan Pola makan saat berpuasa. Puasa memang seharusnya tidak menjadi halangan untuk tetep menjalani kebiasaan hidup sehat. Saat puasa tubuh lebih banyak membutuhkan asupan makanan yang kaya nutrisi agar bisa memenuhi kebutuhan energi untuk beraktifitas sehari-hari.


Pada dasarnya, cara diet saat puasa sama dengan cara diet yang Anda lakukan dalam keseharian di luar bulan ramadan. Anda tetap harus melakukan diet seimbang dengan proposi asupan karbohidrat, lemak dan protein yang tepat saat sahur dan berbuka. Jika hal tersebut tidak diperhatikan dan dilakukan, maka makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka malah justru bisa menyebabkan kenaikan berat badan.


Selain itu, menjalani diet saat puasa juga harus disiplin. Jika tidak dilakukan secara disiplin kesempatan Anda untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat akan terbuang sia-sia. 


Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjalani diet saat puasa yang aman bagi kesehatan tubuh sehingga tidak mengganggu aktifitas selama berpuasa:


1. Memperhatikan asupan nutrisi


Pastikan jika makanan berbuka dan sahur Anda sudah lengkap nutrisinya dan memiliki semua kelompok makanan. Misalnya:



  • Penuhi karbohidrat Anda dari gandum utuh (whole wheat), kentang, nasi merah, dan oat.
  • Konsumsi makanan yang tinggi protein dari telur, keju, kacang almond, edamame, quinoa, dan lain sebagainya.
  • Serat dari sayuran dan buah seperti brokoli, wortel, bayam, apel, pisang, alpukat dan pepaya. 
  • Lemak sehat yang berasal dari ikan-ikanan, daging sapi tanpa lemak, dada ayam, minyak zaitun, minyak bunga matahari, dan lain sebagainya.


2. Hindari produk olahan


Bisanya makanan yang enak dan bikin ketagihan itu adalah makanan yang banyak mengandung MSG, pemanis buatan, sodium dan lemak. Hal inilah yang membuat Anda mudah lapar karena sulit mengontrol keinginan untuk makan-makanan tersebut.



Itu sebabnya sangat penting bagi Anda menghindari produk makanan olahan dan junk food. Kurangi, bahkan jika memungkinkan hindari gorengan atau makanan yang tinggi lemak trans dan lemak jenuh. Pilihlah menu berbuka dan sahur yang diolah sendiri sehingga terjamin asupan nutrisinya. Anda bisa menggunakan metode memasak dengan cara ditumis, rebus, kukus, dan panggang agar makanan yang Anda konsumsi terjaga kandungan nutrisinya.


3. Makanlah secara perlahan


Banyak orang mengaku kalap saat menyantap hidangan berbuka. Makan banyak dalam waktu dekat atau sekaligus akan menyebabkan perut sakit dan kembung. Akhirnya tubuh pun merasa tidak nyaman karena kekenyangan.



Mulailah buka puasa dengan kurma, lalu air putih, diikuti sup hangat dan semangkuk kecil salad sayuran atau buah. Setelah itu baru lanjutkan dengan menyantap hidangan utama.


Jika Anda sudah merasa kenyang setelah makan salad, bisa mengonsumsi makanan utama setelah 2-3 jam setelahnya. Makan sup hangat akan membuat perut terasa nyaman, selain itu mengonsumsi sup juga bisa mengembalikan cairan tubuh dan membantu mempersiapkan sistem pencernaan untuk menerima makanan yang lebih berat. Makanan berkuah yang disarankan adalah sayur bayam, sup jagung, sup ayam, ataupun sup sayuran campur.


4. Kurangi makanan tinggi gula


Biasanya saat berbuka banyak orang yang mengonsumsi makanan dan minuman manis. Namun tahukah Anda jika langsung banyak makan dan minum manis malah justru akan membuat perut kembung dan mengakibatkan proses pencernaan terhambat. Makanan tinggi gula juga membuat kadar gula dalam darah tidak stabil sehingga Anda akan ingin makan manis.


Anda bisa makan kurma saat berbuka puasa, selain sebagai sunnah berbuka nyatanya kurma merupakan sumber gula yang baik dan kaya nutrisi seperti tinggi serat, magnesium dan potassium yang bisa memperlancarkan pergerakan sistem pencernaan Anda. Jika sangat ingin menyantap kolak, es campur atau es timun suri, tunggulah 2-3 jam setelah buka puasa atau pasca Anda salat tarawih.


5. Menjaga asupan cairan dalam tubuh


Saat puasa, secara perlahan tubuh rentan mengalami dehidrasi. Itu sebabnya saat berbuka dan sahur pastikan jika Anda mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air agar membantu tubuh dalam memenuhi asupan cairannya. 


Selain itu, hindari makanan yang banyak mengandung garam. Makanan yang termasuk tinggi garam biasanya terdapat pada makanan olahan pabrik seperti dalam kemasan kalengan ataupun makanan beku. Makanan yang kadar garamnya tinggi akan membuat Anda lebih mudah haus ketika berpuasa. Anda juga harus menghindari makanan yang terlalu pedas karena bisa membuat terus terasa tidak banyak asupan cairannya. Anda bisa mengonsumsi air kelapa, semangka, ketimun, selada, jeruk, dan lainnya yang mengandung banyak air.









Share:

Ternyata Puasa Memiliki Banyak Manfaat



Bagi sebagian orang mungkin Puasa adalah kegiatan yang menyiksa dan tidak menyenangkan, padahal puasa memiliki sejuta manfaat bagi tubuh manusia. Jangan memandang sebelah mata terhadap puasa. Pada dasarnya puasa sudah dilakukan zaman dahulu kala, oleh sebab itu seharusnya puasa bukan lagi hal asing bagi kita, berikut ada segelintir manfaat puasa bagi tubuh kita. 

Membakar lemak jahat di dalam tubuh 

Saat puasa, kalori yang terbakar akan lebih banyak dari kalori yang dikonsumsi dikarenakan waktu makan kita terbatas hanya di beberapa jam saja, apalagi jika selagi berpuasa aktivitas tetap dilakukan seperti biasa. Setidaknya dalam delapan jam sehari, gula dan karbohidrat yang dikonsumsi pada hari itu terbakar sampai habis, setelah itu tubuh akan memanfaatkan lemak dalam tubuh untuk mendapatkan energi. Namun, penting untuk diingat bahwa makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka harus mengandung cukup protein, lemak dan karbohidrat. 

Meningkatkan hormon pertumbuhan manusia 

Penelitian yang dilakukan di American College of Cardiology di New Orleans, menunjukkan bahwa puasa mampu menaikan hormon pertumbuhan manusia (HGH) sebesar 1300 persen pada wanita, dan 2000 persen pada pria. Mengapa HGH penting? HGH membantu menurunkan berat badan tanpa kehilangan otot. Hormon ini juga membuat panjang umur dan mengatur metabolisme. Yang paling penting dari fungsi HGH adalah meregenerasi sel tubuh manusia. 

Meningkatkan fungsi otak 

Puasa bisa memicu peningkatan produksi protein yang diproduksi otak atau BDNF. Protein ini membantu peremajaan dan regenerasi sel induk otak serta meningkatkan fungsi memori dan motorik. Menurut Mark Mattson, seorang peneliti ilmu syaraf di National Institute of Aging (Amerika Serikat), puasa bahkan dapat menekan munculnya penyakit Parkinson dan Alzheimer. 

Trigliserida, kolesterol dan resistensi insulin 

Puasa telah terbukti menurunkan tekanan darah, mengatur trigliserida dan kolesterol jahat, serta mengatasi resistensi insulin. Kolesterol adalah faktor penyebab risiko penyakit jantung, yang merupakan salah satu penyebab kematian dini pada manusia. Resistensi insulin meningkatkan risiko diabetes dan puasa yang sehat membantu mengatur kadar gula dan kadar insulin di dalam tubuh. 

Mengurangi risiko penuaan dan penyakit berbahaya 

Stres oksidatif akibat jumlah radikal bebas yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh bisa menyebabkan proses oksidasi sel-sel normal semakin mejadi jadi sehingga akan menimbulkan kerusakansel tubuh. Kondisi ini memicu penyakit kronis seperti kanker, diabetes, stroke, Alzheimer, dan Parkinson. Puasa dapat membantu mengurangi risiko terserang penyakit berbahaya tersebut dengan mendetoksifikasi tubuh dan memproduksi senyawa anti-inflamasi, tanpa risiko terjadinya kekurangan gizi. 

Jangan jadikan puasa sebagai beban, apalagi sebagai ujian. Puasa adalah anugrah untuk tubuh kita. jalani puasa dengan semangat serta penuh suka cita sehiingga puasa menjadi berkah dan memberikan banyak manfaat.
Share:

Siapkan Hal berikut sebelum memulai traveling



Seakan sudah menjadi impian semua orang agar dapat pergi bertualang atau bahasa keren yang paling sering dipakai "Traveling". 
hal ini dipicu oleh tingginya jam kerja orang - orang di kantor sehingga mereka merasakan kebosanan yang teramat tinggi dan juga banyaknya beredar postingan destinasi wisata keren di sosial media.
sebelum kita memulai untuk traveling atau hanya sekedar jalan jalan untuk menghilangkan penat, ada baiknya kita baca dulu artikel berikut, agar perjalanan traveling kita dapat berjalan dengan lancar dan dapat memberikan kesan yang baik.

Hanya Kita yang tahu berapa banyak uang kita. Bijaksanalah dalam mengatur biaya perjalanan 



Siapkan budget yang sesuai, atau bahkan siapkan juga untuk biaya tidak terduga. Mengapa? Karena bukan tidak mungkin sesuatu yang buruk menimpamu di tengah-tengah perjalanan, jadi untuk berjaga-jaga siapkan uang lebih supaya Kita tidak kebingungan nanti. 

Di lokasi tempat wisata, Kita harus bijaksana dalam menggunakan uang. Buatlah budget untuk makan, transportasi, hingga souvernir. Sisakan uangmu untuk membeli souvenir, karena itu adalah salah satu kenang-kenangan dan bukti bahwa Kita pernah menjelajahi tempat itu. Tapi ingat, jangan sampai lapar mata hingga Kita menghabiskan banyak uang hanya untuk membeli souvenir. 

Saat bertualang, Kita tak butuh kartu gesek yang bisa menyelesaikan semua transaksi jual beli. Yang Kita butuhkan hanya uang tunai yang berlaku 



Kartu ATM atau kartu kredit memang memberikan banyak kemudahan dalam berbelanja atau membeli sesuatu. Dengan adanya kemudahan tersebut, seseorang tidak perlu membawa uang yang banyak, karena semua tersimpan di kartu dan semua transaksi hanya dengan cara menggesek. 

Tapi ingat, hal ini nggak berlaku bagi Kita yang akan melakukan perjalanan di daerah terpencil atu alam. Untuk itu, selalu siapkan uang tunai sesuai dengan perkiraan yang sudah Kita perhitungkan sebelumnya. 

Kalau traveling bareng teman, pastikan mereka adalah partner jalan yang cocok. Jangan sampai Kita membawa benalu dalam perjalanan 


Kalau Kita berniat untuk traveling bareng teman-teman, pastikan mereka adalah partner yang cocok dan oke selama melakukan perjalanan. Pahami bagaimana watak dan sifat temanmu, apakah mereka mau bekerjasama denganmu atau tidak? Jangan sampai cuma Kita yang mengurusi semuanya dan teman anda tinggal terima beres. 

Jika niatnya memang traveling bersama, berarti ini merupakan kerjasama satu team, jadi lebih baik dirundingkan secara bersama-sama. Saya menyarankan untuk bertraveling dengan 1 atau 2 orang saja, karena setiap orang memiliki keinginan yang berbeda-beda dan semakin sulit menyatukan keinginan jika anggotanya semakin banyak. 

Jika semua sudah dipersiapkan, jangan malas untuk mengeceknya kembali sebelum berangkat. Pastikan kalau Kita benar-benar siap untuk berkelana! 



Jika semua sudah siap, periksa kembali dokumen-dokumen yang perlu disiapkan sebelum kalian berangkat, seperti tiket transport, paspor, atau visa. Cek kembali apakah paspormu masih berlaku? Jika tujuanmu adalah melancong ke luar negeri, siapkan mata uang negara tujuan wisatamu tersebut agar Kita tak kebingungan setibanya di sana. 

Selain kelengkapan-kelengkapan barang, jangan lupa untuk menyiapkan stamina dan menjaga kesehatan anda juga, Jangan sampai semua yang sudah Kita persiapkan secara matang, tiba-tiba batal karena gangguan kesehatan. Seperti kata pepatah lebih baik sedia payung sebelum hujan
Share:

Popular Posts

Labels

Recent Posts